योग व्यायाम से

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⏰ दैनिक पंचांग ⏰
*🕉🧠⏰दिल-दिमाग की सेहत की चाबी  है योग-व्यायाम....*

🕉  *ह्रीं नम:श्री ज्योतिष ऋषि सेवाव्रतीनित्यानंदस्वामीजी*
👪"सच्चा मित्र"👪
   *श्री सिध्दांत ज्योतिष , वास्तु व रेकी  शोध केन्द्र जयपुर*
(राजस्थान)

🌞श्री शान्तिसागराय नम:🌞
⏰ दैनिक पंचांग ⏰

🕉वीर निर्वाण सं. 2545

☀ 05 - Jun - 2019
☀ Jaipur, India

☀ पंचांग   
🔅 तिथि  द्वितीया  12:04:40
🔅 नक्षत्र  आद्रा  21:54:47
🔅 करण :
           कौलव  12:04:40
           तैतिल  23:01:54
🔅 पक्ष  शुक्ल 
🔅 योग  गण्ड  26:14:11
🔅 वार  बुधवार 

☀ सूर्य व चन्द्र से संबंधित गणनाएँ   
🔅 सूर्योदय  05:32:30 
🔅 चन्द्रोदय  07:10:00 
🔅 चन्द्र राशि  मिथुन 
🔅 सूर्यास्त  19:18:05 
🔅 चन्द्रास्त  21:18:00 
🔅 ऋतु  ग्रीष्म 

☀ हिन्दू मास एवं वर्ष   
🔅 शक सम्वत  1941  विकारी
🔅 कलि सम्वत  5121 
🔅 दिन काल  13:45:35 
🔅 विक्रम सम्वत  2076 
🔅 मास अमांत  ज्येष्ठ 
🔅 मास पूर्णिमांत  ज्येष्ठ 

☀ शुभ और अशुभ समय   
☀ शुभ समय   
🔅 अभिजित  कोई नहीं
☀ अशुभ समय   
🔅 दुष्टमुहूर्त  11:57:46 - 12:52:49
🔅 कंटक  17:28:01 - 18:23:03
🔅 यमघण्ट  08:17:37 - 09:12:39
🔅 राहु काल  12:25:17 - 14:08:29
🔅 कुलिक  11:57:46 - 12:52:49
🔅 कालवेला या अर्द्धयाम  06:27:32 - 07:22:34
🔅 यमगण्ड  07:15:42 - 08:58:53
🔅 गुलिक काल  10:42:05 - 12:25:17
☀ दिशा शूल   
🔅 दिशा शूल  उत्तर 

☀ चन्द्रबल और ताराबल   
☀ ताराबल 
🔅 अश्विनी, कृत्तिका, मृगशीर्षा, आद्रा, पुनर्वसु, पुष्य, मघा, उत्तर फाल्गुनी, चित्रा, स्वाति, विशाखा, अनुराधा, मूल, उत्तराषाढा, धनिष्ठा, शतभिषा, पूर्वभाद्रपदा, उत्तरभाद्रपदा 
☀ चन्द्रबल 
🔅 मेष, मिथुन, सिंह, कन्या, धनु, मकर

*😄सोने की चिड़िया भारत देश को क्यों कहा जाता था जानिए इस लिंक से....*
#https://youtu.be/1QNeAkayaPA*

*🌸जानिए कत्लखाने व हिंदू मुसलमान का विवाद इस लिंक से* ....
#https://youtu.be/nz5JB1qJ--s

*🕉🧠⏰दिल-दिमाग की सेहत की चाबी  है योग-व्यायाम....*

*☺️व्यायाम हमें शारीरिक रूप से तो फिट रखते ही हैं, मानसिक तौर पर भी रिलैक्स रहने में सहयोग करते हैं। इतना ही नहीं, व्यायाम दिल की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। आइए जानें कुछ ऐसे व्यायाम के बारे में*

*☺️आप कौन-सा व्यायाम कब करें, इसका भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है।*
*☺️सामान्य रूप से 60 से 90 मिनट तक हाथ-पांव फेंकने, मोड़ने, कूदने के व्यायाम सप्ताह में चार-पांच दिन करने चाहिए। यह व्यायाम कितनी देर तथा कितनी तेजी से करें, यह आप अपनी अवस्था के अनुसार तय करे। इससे हृदय की हालत ठीक रहती है। हर व्यक्ति को अपनी उम्र, अपने स्वास्थ्य की हालत तथा पहले हुई बीमारियों को ध्यान में रखकर व्यायाम का निर्णय करना चाहिए।☺️*
*☺️सुबह-शाम टहलना, तेजी से चलना, साइकिल चलाना और तैरना अपने आप में संपूर्ण व्यायाम हैं और ये सभी के लिए अच्छे रहते हैं।*
*👌दौड़ना और टेनिस खेलना युवकों के लिए तथा शारीरिक रूप से स्वस्थ उम्रदराज लोगों के लिए ठीक है।*
*तेज चलने की अपेक्षा मंद दौड़ने का कोई विशेष लाभ नहीं है।*
*☺️इससे घुटनों में जकड़न और महिला के मासिक धर्म की व्यवस्था में गड़बड़ी होने की आशंका होती है।*(
*रस्सी कूदना अच्छा व्यायाम है लेकिन इसको पुट्ठों, घुटनों तथा पैरों पर विपरीत प्रभाव भी पड़ सकता है।*
*😊हृदय और फेफड़ों को ठीक रखने के लिए तैराकी बहुत बढ़िया व्यायाम है। 100 गज तैरना, 400 गज की जॉगिंग से अधिक लाभप्रद है। तैरने से पेशियां भी ठीक रहती हैं और गहरी श्वास लेने से शक्ति बढ़ती है।*
*☺️वीडियो टेप चलाकर नृत्य करना भी अच्छा व्यायाम है। बीस मिनट में शरीर की फालतू कैलोरी जलने के साथ ही रक्त संचार भी सुधरता है।*
*🧠योगासन भी उत्तम व्यायाम है जिससे मांसपेशियों को बल मिलताहै। इसमें झुकने तथा मुड़ने से आंतरिक मालिश होती है जिससे शरीर के प्रमुख अंगों का सुधार होता है। इनसे मन को भी शांति प्राप्त होती है।*
*😊फुरसत के समय में बागवानी, पदयात्रा, काम के समय चलना, जीने पर चढ़ना-उतरना सहायक व्यायाम हैं, लेकिन ये नियमित व्यायाम का स्थान नहीं लेते।*
*😊यदि आप नियमित व्यायाम नहीं करते तो अपने डॉक्टर से कहिए कि वह अपने लिए व्यायाम का कार्यक्रम बना दें। हृदय रोग में भी व्यायाम आवश्यक है।*

🌍🌞🌝🍏 *नोट:- सभी जटिल समस्याओ के लिए आप अपनी समस्या व विवरण वाँटस्एप द्वारा 09982411713 नंबर पर  करके, इमरजेंसी काँल केलिए मध्यान्ह 4 से 5 में सम्पर्क कर सकते है*।🍭🔆⚽
*जानिए इस लिंक से पं.जवाहरलाल नेहरू व कांग्रेस की  सच्चाई*
#https://youtu.be/U4RaA22MXuc

*😊नोट :- अगर आप इस प्रकार की जीवनोपयोगी  जानकारी चाहते है तो 😊*

😊
*🕉.श्री सिध्दांत ज्योतिष ,वास्तु व रेकी  शोध केन्द्र जयपुर
को लाइक(पंसद) करें।*
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*👨‍👩‍👧जानिए इस लिंक से भारतीय संविधान की सच्चाई*
#https://youtu.be/qJJK_CjhMC4

🐢🚩🕉👪 *आपसभी मंगलमय🍏☎🍭🔆आचरण को प्राप्त करकें यह जीवन सफल बनायें* ⚽🌲🌞🌍
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