हड्डियां व मांसपेशियों को कैसे करें सुरक्षित

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*🕉आज का सुविचार🤝*
⏰ दैनिक पंचांग ⏰
*🧠💪👪हड्डियां और मांसपेशियां कैसे हो सुरक्षित*

🕉  *ह्रीं नम:श्री ज्योतिष ऋषि सेवाव्रतीनित्यानंदस्वामीजी*
👪"सच्चा मित्र"👪
   *श्री सिध्दांत ज्योतिष , वास्तु व रेकी  शोध केन्द्र जयपुर*
(राजस्थान)

🌞श्री शान्तिसागराय नम:🌞

*🕉आज का सुविचार🤝*

*धर्म" की सबसे सरल व्याख्या*

*किसी भी आत्मा को हमारी*
  *वजह से दुःख ना पहुँचे,*
         *यही धर्म है..*

*रिश्तो में झुकना कोई अजीब बात नहीं,*
*सूरज भी तो ढल जाता है, चाँद के लिए।*

*बहुत अनुकूलता होने पर भी धर्म न रूचे वह पाप का उदय,*
*और बहुत प्रतिकूलता होने पर भी धर्म न छूटे वह पुण्य का उदय !!*

*🌻‼👇👨‍👩‍👧‍👦👇 ‼🌻*
*स्वयं को बदलना...कितना कठिन है...*

*फिर दुसरे को बदलना...*
*कैसे  सरल हो सकता है...*

🙏🙏 *👪🧠🤝🧠👪* 🙏🙏

*😊शुभम् भवतु🙏🏻*

⏰ दैनिक पंचांग ⏰

🕉वीर निर्वाण सं. 2545
☀ 21 - Jun - 2019
☀ Jaipur, India

☀ पंचांग   
🔅 तिथि  चतुर्थी  19:10:15
🔅 नक्षत्र  श्रवण  18:14:44
🔅 करण :
           बव  06:07:11
           बालव  19:10:15
🔅 पक्ष  कृष्ण 
🔅 योग  वैधृति  19:56:11
🔅 वार  शुक्रवार 

☀ सूर्य व चन्द्र से संबंधित गणनाएँ   
🔅 सूर्योदय  05:33:20 
🔅 चन्द्रोदय  22:37:00 
🔅 चन्द्र राशि  मकर 
🔅 सूर्यास्त  19:23:35 
🔅 चन्द्रास्त  08:52:59 
🔅 ऋतु  ग्रीष्म 

☀ हिन्दू मास एवं वर्ष   
🔅 शक सम्वत  1941  विकारी
🔅 कलि सम्वत  5121 
🔅 दिन काल  13:50:14 
🔅 विक्रम सम्वत  2076 
🔅 मास अमांत  ज्येष्ठ 
🔅 मास पूर्णिमांत  आषाढ 

☀ शुभ और अशुभ समय   
☀ शुभ समय   
🔅 अभिजित  12:00:47 - 12:56:08
☀ अशुभ समय   
🔅 दुष्टमुहूर्त :
                    08:19:23 - 09:14:44
                    12:56:08 - 13:51:29
🔅 कंटक  13:51:29 - 14:46:50
🔅 यमघण्ट  17:32:53 - 18:28:14
🔅 राहु काल  10:44:41 - 12:28:27
🔅 कुलिक  08:19:23 - 09:14:44
🔅 कालवेला या अर्द्धयाम  15:42:11 - 16:37:32
🔅 यमगण्ड  15:56:01 - 17:39:48
🔅 गुलिक काल  07:17:07 - 09:00:54
☀ दिशा शूल   
🔅 दिशा शूल  पश्चिम 

☀ चन्द्रबल और ताराबल   
☀ ताराबल 
🔅 अश्विनी, कृत्तिका, रोहिणी, मृगशीर्षा, आद्रा, पुष्य, मघा, उत्तर फाल्गुनी, हस्त, चित्रा, स्वाति, अनुराधा, मूल, उत्तराषाढा, श्रवण, धनिष्ठा, शतभिषा, उत्तरभाद्रपदा 
☀ चन्द्रबल 
🔅 मेष, कर्क, सिंह, वृश्चिक, मकर, मीन

*😄सोने की चिड़िया भारत देश को क्यों कहा जाता था जानिए इस लिंक से....*
#https://youtu.be/1QNeAkayaPA*

*🌸जानिए कत्लखाने व हिंदू मुसलमान का विवाद इस लिंक से* ....
#https://youtu.be/nz5JB1qJ--s

*🧠💪👪हड्डियां और मांसपेशियां कैसे हो सुरक्षित*

*😊💪🧠शरीर की हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत रहें इसके लिए सिर्फ कैल्शियम से भरपूर चीज ही नहीं खानी चाहिए बल्कि ऐसी चीजों से भी दूर रहना चाहिए जिनसे हड्डियों और मांसपेशियों और शरीर में मौजूद कैल्शियम को नुकसान होता हो। खाने की कुछ चीजों के नियमित और अधिक सेवन से हड्डियों का कैल्शियम खत्म होने लगता है।*

*😇सावधान! धीरे-धीरे हड्डियों को खोकला कर सकती हैं ये 5 चीजें, लड़कियां ज्यादा खाती हैं दूसरे नंबर की चीज*
*😊हड्ड‍ियां शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो शरीर और मांसपेशि‍यों का आधार हैं। बेहतर स्वास्थ्य और दिनचर्या के लिए हड्ड‍ियों का मजबूत होना बेहद जरूरी है। इंसान के शरीर की सभी 206 हड्डियों का अलग-अलग महत्त्व होता है। हड्डियों के कारण ही मनुष्‍य का शरीर खड़ा हो पाता है। हड्डियां कैल्शियम के अलावा कई तरह के मिनरल्स से मिलकर बनी होती हैं।*

*👨‍👩‍👧‍👦कई बार खराब लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से या फिर बढ़ती उम्र में ये मिनरल खत्म होने लगते हैं और हड्डियां घिसने और कमजोर होने लगती हैं। हड्डियां कमजोर होने को मेडिकल भाषा में आस्टियोपोरोसिस कहते हैं। आजकल सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि बच्चे और युवा भी हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं।*

*💪शरीर की हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत रहें इसके लिए सिर्फ कैल्शियम से भरपूर चीज ही नहीं खानी चाहिए बल्कि ऐसी चीजों से भी दूर रहना चाहिए जिनसे हड्डियों और मांसपेशियों और शरीर में मौजूद कैल्शियम को नुकसान होता हो। खाने की कुछ चीजों के नियमित और अधिक सेवन से हड्डियों का कैल्शियम खत्म होने लगता है। इन चीजों के अधिक सेवन से हड्डियों का कैल्शियम कम होने लगता है।*

*🌲1) पालक ➡🌲बेशक हरे पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम का मात्रा अधिक होती है लेकिन पालक, चुकंदर के साग और कुछ फलियों में ऑक्सालेट्स की मात्रा अधिक होती है, जो कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करती हैं। यही वजह है कि आपको पालक जैसी सब्जियों का बहुत ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए।* 

*🙆‍♀2) कोल्ड ड्रिंक्स और चॉकलेट ➡ कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बन डाई ऑक्साइड और फॉस्फोरस पाया जाता है जो हड्डियों को खोखला बना देता है। अधिक मात्रा में खाया गया चॉकलेट भी हड्डियों को कमजोर कर सकता है। इसको खाने से शरीर में शुगर और ऑक्सलेट की मात्रा बढ़ जाती है जिससे कैल्शियम शरीर में अवशोषित नहीं हो पाता और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।*

*👫3) वीट ब्रान और दूध ⏰➡ यह कॉम्बिनेशन सुनने में अच्छा लग सकता है लेकिन दूध का वीट ब्रान के साथ सेवन करने से आपके शरीर में कैल्शियम कम होने लगता है। वैसे आप कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट ले सकते हैं।*

*😜सावधान! धीरे-धीरे हड्डियों को खोकला कर सकती हैं ये 5 चीजें, लड़कियां ज्यादा खाती हैं दूसरे नंबर की चीज*

*😜4)समुद्रीनमक  या आयोडीन युक्त नमक और शराब➡शराब पीने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होने लगती है जो हड्डियों की कमजोरी का कारण बनती है। ज्यादा मात्रा में नमक का इस्तेमाल करने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। दरअसल समुद्रीनमक  या आयोडीन युक्त नमक में सोडियम होता है जो शरीर में जाने के बाद कैल्शियम को यूरीन के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल देता है।इससे नंपुसकता भी आती है।*
*👪नोट :- बिमारियों से बचने के लिए प्राकृतिक सेंधानमक का सेवन करें।किसी भी प्रकार का कोई भी साईड इफेक्ट नही होगा।*
*⏰5) चाय और कॉफी ➡ चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन करने से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इसमें मौजूद कैफीन हड्डियों की सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है।*

🌍🌞🌝🍏 *नोट:- सभी जटिल समस्याओ के लिए आप अपनी समस्या व विवरण वाँटस्एप द्वारा 09982411713 नंबर पर  करके, इमरजेंसी काँल केलिए मध्यान्ह 4 से 5 में सम्पर्क कर सकते है*।🍭🔆⚽
*जानिए इस लिंक से पं.जवाहरलाल नेहरू व कांग्रेस की  सच्चाई*
#https://youtu.be/U4RaA22MXuc

*😊नोट :- अगर आप इस प्रकार की जीवनोपयोगी  जानकारी चाहते है तो 😊*

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*🕉.श्री सिध्दांत ज्योतिष ,वास्तु व रेकी  शोध केन्द्र जयपुर
को लाइक(पंसद) करें।*
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*👨‍👩‍👧जानिए इस लिंक से भारतीय संविधान की सच्चाई*
#https://youtu.be/qJJK_CjhMC4

🐢🚩🕉👪 *आपसभी मंगलमय🍏☎🍭🔆आचरण को प्राप्त करकें यह जीवन सफल बनायें* ⚽🌲🌞🌍
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